Barn
Många av de påvisade och kända effekterna av fysisk aktivitet är likartade oavsett ålder, men det finns också skillnader som är kopplad till mognads- och tillväxtprocesserna som i princip pågår fram till ca 18-20 år ålder. I åldern 0-5 år är det lite forskat kring träning och hälsa. Men vi vet att fysisk aktivet bör uppmuntras och underlättas. Det kan ske genom att erbjuda intressanta och motoriska utmanande, lustfyllda och säkra miljöer för åldern anpassad med social interaktion.
Det finns fler vetenskapliga belägg för åldrarna 6-17 år, där det framkommit positiva samband mellan fysisk aktivitet och exempelvis skeletthälsa, mental hälsa och självkänsla. I denna ålder rekommenderas mins 60 minuters daglig fysisk aktivitet. För att uppnå de positiva effekterna av fysisk aktivitet och undvika skador och överträning krävs adekvat återhämtning (vilodagar, sömn och mental återhämtning) samt ett tillräckligt närings- och energiintag.
Musik kan ge rörelse
Musik kan vara medryckande, och även uppmana till rörelse. Här nedan är några förslag på musik som kan locka dig och
ditt barn till mer rörelse. Det är fritt fram att inspireras av texten och musiken.
Skulle ni sakna någon låt i spellistan får ni gärna förmedla via kontakta mig så kan fler individer på tips
om er favoritlåt.